grupa 3

04.01.2013r Trening Dziś trening muay thai. Mało osób z naszej sekcji mają od poniedziałku chodzić była taka grupa początkująca jakby trochę nowych osób więc taki lekki trening był. Rozgrzewka: w biegu Akrobatyka:pady, wybicia bioder itp Technika na sucho: uderzenie okrężne (dla mnie też to nowość) Technika z partnerem na tarczy:uderzenie okrężne [...]

[...] - cały czas zastanawiam się, czy dodać gdzieś serie łączone. Kilka osób odradzało mi wprowadzania serii łączonych do treningu pleców, ze względu na to, że jest to duża grupa mięśniowa i ciężko wykonać solidnie taki trening... nie wiem, trochę mam mętlik, jednak wolałabym, żeby trening miał większą intensywność. Może ktoś coś doradzi? W [...]

[...] Trening: rolki, ok. 23 km Miałyśmy iść z koleżanką na ostatni w tym sezonie nocny przejazd rolkarzy ulicami Krakowa, ale spóźniłyśmy się dosłownie parę minut i grupa odjechał w siną daaaal, w siną daaal... Nie goniłyśmy ich, pojeździłyśmy po okolicach Wielkiego Pastwiska, znanego jako Błonia (---> ostatnio znalazłam takie [...]

[...] caly tygodniowy mikrocykl od czworoglowych i bicepsow.Nogi potrzebuja najwiecej nakladu pracy i beda jak o 1 w tygodniu (wg,zasady priorytetu)biceps jako rowniez grupa do poprawy,ale nie wymaga takiej pracy jako czesc ciala i bedzie tren.inaczej jezeli chodzi o intens. Jednak w rozmowiez OLo,dowiedzialem sie ze juz t tren,wiec zacznie [...]

[...] w tempie 1:57 na 10 poziomie obciazenia. Burpees szly roznie - systematycznie do przodu. Nie sadzilem ze jestem w stanie wykonac 200 powt. na 1 treningu. Laczne jako grupa w 44 min. przeplynelismy 8 km i wykonalismy 1600 burpees :) Ciekawe jak bede sie czul jutro po tym? Na razie czuje sie swietnie. Jutro w planie bieganie :) [...]

[...] 7 kg/10 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 7 kg/8,5 kg Nie mogłam się dzisiaj skoncentrować, bo na siłowni siedziała grupa dzieciaków czekających na tańce. Zamiast skupić się na ćwiczeniach, to musiałam ich ciągle wyganiać, żeby się nie pozabijały o leżące sztangi i drążki od wyciągu. Przez [...]

[...] korzystnym, a niekorzystnym wpływem kawy na ludzki organizm, są spowodowane właśnie przede wszystkim stopniem uzależnienia (przyzwyczajenia) do kofeiny oraz tym, czy grupa badana spożywała kawę filtrowaną, czy niefiltrowaną. Paradoksalnie, im większe przyzwyczajenie do kofeiny, tym korzyści z picia kawy są większe. Kawa niefiltrowana [...]

[...] wtedy wykonuje je po sobie, a nie na koniec rundy 25. Zwiększenie przerwy pomiędzy przysiadem i wyciskaniem, oraz między wyciskaniem i martwym ciągiem - gdy jest jedna grupa - z 20 minut do 30 minut - powód: 20 minut to za mało na rozgrzewkę 26. Zwiększenie przerwy pomiędzy przysiadem i wyciskaniem, oraz między wyciskaniem i martwym ciągiem [...]

[...] wtedy wykonuje je po sobie, a nie na koniec rundy 25. Zwiększenie przerwy pomiędzy przysiadem i wyciskaniem, oraz między wyciskaniem i martwym ciągiem - gdy jest jedna grupa - z 20 minut do 30 minut - powód: 20 minut to za mało na rozgrzewkę 26. Zwiększenie przerwy pomiędzy przysiadem i wyciskaniem, oraz między wyciskaniem i martwym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-30-Wojciech-Janusz-vs-Mathieu-Grondin.png Mathieu Grondin rywalem Wojciecha Janusza na gali FEN 30: LOTOS Fight Night Mathieu Grondin (5-1, 2 KO, 1 SUB) będzie rywalem Wojciecha Janusza (9-5, 3 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 30: LOTOS Fight Night, która 3 października odbędzie się we wrocławskiej hali Orbita. [...]

https://i.imgur.com/LDopLqn.png Saeed Younsi nowym rywalem Wojciecha Janusza na gali FEN 30 Saeed Younsi (4-3, 2 KO) będzie rywalem Wojciecha Janusza (9-5, 3 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 30: LOTOS Fight Night WROCŁAW. Kontuzji podczas przygotowań do walki w stolicy Dolnego Śląska doznał Mathieu Grondin. Sprzedaż biletów na galę FEN 30: LOTOS Fight [...]

https://i.imgur.com/l6wB3w7.png Nicolae Hantea nowym przeciwnikiem Kacpra Formeli w walce o pas na gali FEN 39 Nicolae Hantea (5-1, 1 KO, 3 SUB) podejmie Kacpra Formelę (12-4, 4 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 39: LOTOS Fight Night, która 12 marca odbędzie się w Ząbkach. Stawką tego pojedynku będzie pas mistrzowski FEN w kategorii piórkowej. Bilety na [...]

Słuchaj Torpedor PL- to zdjęcie było poprostu autografem Masutatsu dla sigeru kiedy byli dobrymi przyjaciółmi i ich przyjaśń łączyło kyokushin.Z tego tez powodu Sosai wysłał Sigeru do USA jako jego przedstawiciej i to było duzym wyróżnieniem a tym samym obdażeniem zaufaniem swojego ucznia-ale co ten wspaniały uczeń oszukał swoja organizacje i [...]

matdes: ale ty sam napisałeś ,ze jesteś początkujący ,a plan każada grupa raz w tygodniu jest oczywiscie bardzo dobry ,ale po 3-5 miesiącach ćwiczeń Mifas: każda droga jest dobra jeśli przynosi efekty ,ale efekty planów Weiderowskich sprawdziło tysiące ćwiczacych , ja sam przez pierwszy rok cwiczyłem najpierw 3 ,a potem 4 x tyg planem [...]

[...] przy sportach wytrzymałościowych czyli wysokoeglowodanową ten kolega maratonczyj wypróbował to na sobie i działało z niepewnego żrodła słyszałem że CCC Polsat polska grupa zawodowa nie raz to stosuje oni na pewno maja jeszcze inne sposoby P.S. ta wiedza to moje bąź moich strszych kolegów doświdczenai zapraszam do polemiki jesli dowiesz [...]

[...] weszło ci to w krew. Pracuj nad szyją. Niewiele mięśni może stanowić wizualną oznakę siły tak, jak to ma miejsce w przypadku szyi. Jest to wyjątkowo wrażliwa na ćwiczenia grupa mięśni, tak więc wystarczy wykonać trzy serie ćwiczeń dwa razy w tygodniu, by uzyskać wspaniałe rezultaty. Trenując łydki stosuj duże obciążenie, ale także liczbę [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wiolostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-180 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wiolostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-180 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

????????? 3 x dziennie dobrze sie czujesz??????????? napis zpost w dzile trening, nie mzoliwe 3 razy dzienei, nigdy na takim czyms masy nie zbudujesz podstawa masy trening 3-4 razy TYGODNIOWO kazda grupa raz w tygodniu!!! Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Nie bedę się-jak przedmówca- wglębiął w ilośc błędów-konkluzja jest jedna: ZA DUŻO NA TEN ETAP ROZWOJU. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-180 sec w [...]